Implementando Hábitos que Permiten Tener un Cerebro Sano

De conferencia en Google de el Dr. Daniel Amen, Psiquiatra y experto en resonancia magnética del cerebro

Tiempo de lectura 2:13 minutos.

El cerebro tiene la consistencia de la mantequilla blanda, prácticamente flota en las meninges que están llenas del líquido cefalorraquídeo, por lo cual no está anclado y lo hace sumamente susceptible a los golpes.

Con las imágenes de resonancia magnética (técnica médica similar a los rayos X) en 250,000 cerebros de personas sanas o con daños desde demencia por golpes repetitivos en la cabeza como en el fútbol americano, el soccer o el rugby, pasando por depresión, daño cerebral producto de la obesidad, obsesividad, insomnio, estés postraumático, ansiedad excesiva, carácter explosivo, esquizofrenia, drogadicción, Parkinson y Alzheimer, en donde observó las ventajas para el diagnóstico y recuperación de pacientes de esta técnica de imagen, llega a las siguientes conclusiones de hábitos que recomienda para la salud cerebral.

Recomienda ampliamente a los psiquiatras que soliciten una resonancia magnética para ver las partes dañadas del cerebro de sus pacientes. La resonancia magnética demuestra las partes en donde ya no circula sangre. Esas partes dañadas se presentan como manchas obscuras localizadas en él área del cerebro afectada.

La fallas en el cerebro son las principales causas de perder la capacidad de atención sostenida, desintegración familiar, problemas económicos y laborales, vivir en situación de calle, pobreza extrema, violencia, delincuencia y suicidio. Como puede leerse, son fuente de verdaderas calamidades.

Hábitos que dañan al cerebro y deben ser evitados

• Malas decisiones en cuanto al manejo de los riesgos a la salud (actividades riesgosas, fútbol, box, etc.).
• Golpes en la cabeza.
• Drogas, mariguana, alcohol, cocaína, etc.
• Peso excesivo en función a la altura. Porque se reduce el tamaño del cerebro.
• Sedentarismo o inactividad física.
• Dieta pobre, baja en omega 3.
• Insomnio o apnea.
• Nicotina, exceso de café.
• Diabetes y prediabetes.
• Bajo nivel de vitamina D.
• Medio ambiente contaminado, toxinas o infecciones.
• Depresión crónica.
• Estrés crónico.
• Grupo de amigos con hábitos no saludables.
• No saber de la gran vulnerabilidad del cerebro ante estos hábitos.

Hábitos que se deben propiciar para mantener sano al cerebro

• Un nivel de ansiedad apropiada que permita aprovechar las potencialidades de la persona. Mucha paz y tranquilidad excesiva, acortan la vida saludable.
• Buenas decisiones en cuanto a manejo de riesgos a la salud.
• Aprender algo nuevo cada día, leer, documentales, viajes, visita a museos, teatro.
• Ejercicio diario.
• Nutrición baja en azúcares, alto contenido de fibra, poca grasa, consumo de omega 3.
• Peso saludable de acuerdo a altura.
• Amigos con hábitos saludables.
• Sueño diario 7 a 8 horas.
• Meditación.
• Suplementos, vitaminas, complejo B.
• Saber sobre la vital importancia de mantener esto hábitos.